「痩せてもすぐに体重が戻ってしまう」という方も、多いでしょう。
なぜリバウンドするのか、その理由を把握しておけばダイエットを成功へ導けます。
今回は、リバウンドする理由について解説します。
▼リバウンドする理由
■過度な減量
早く痩せたいからと、無理な運動で減量する方も多いです。
1ヶ月に体重における5％以上の減量で、リバウンド率は高くなるとされているため、過度なダイエットは避けましょう。
さらに短期間でのトレーニングは、脂肪燃焼効率も下げてしまうのでリバウンドしやすくなります。
■極端な食事制限
ダイエットといえば、食事制限を浮かべる方も多いでしょう。
カロリー制限をすると痩せますが、栄養不足に陥る可能性が高いため注意が必要です。
栄養不足に陥ると、栄養を蓄えようとより脂肪が蓄積され、リバウンドにつながります。
■睡眠不足やストレス
不規則な生活により睡眠不足が続くと、食欲抑制ホルモンが減少・食欲増進ホルモンが増加し、太りやすくなります。
またストレスによって過食が進む可能性も高く、食べる量が増えてリバウンドを引き起こす場合もあります。
▼まとめ
リバウンドする主な理由は、過度な減量や食事制限・睡眠不足・ストレスなどによるものです。
ダイエットを成功させるためにも、計画的にダイエットを行い、規則正しい生活を心がけましょう。
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