体を動かす機会が少なく、運動不足を感じている方も多いでしょう。
しかし、運動不足は体へ悪影響を及ぼしてしまうため、定期的に行う必要があります。
今回は、運動不足による体へのリスクについて解説します。
▼運動不足による体へのリスク
■肥満や生活習慣病
運動不足になると、消費カロリーが減って肥満を引き起こす可能性が高まります。
また肥満になると、高血圧や糖尿病など生活習慣病のリスクも高まり、健康を維持できなくなるでしょう。
■うつ病
運動不足は自律神経に作用し、ホルモンバランスの乱れを引き起こします。
これにより、気持ちが不安定になりやすく、うつ病を引き起こす可能性が高まります。
運動不足は精神面においても、大きな悪影響をおよぼしてしまうため注意しましょう。
■筋力低下によるリスク
体をスムーズに動かすためにも、筋力維持は欠かせません。
しかし、運動不足で筋力が低下すると「ロコモ」と呼ばれる、運動機能の低下を引き起こすリスクが高まります。
また運動機能の低下により、さらに運動量が減り、悪循環に陥る可能性もあるため注意が必要です。
▼まとめ
運動不足が続くと、肥満による生活習慣病のリスクが高まります。
また、ホルモンバランスの乱れによるうつ病や、筋力低下でロコモを引き起こしやすくなることも挙げられます。
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