ダイエットの効果を早く得たいからと、無理な食事制限をしていませんか。
過度な食事制限は、身体にさまざまな悪影響を及ぼすため、おすすめしません。
今回は、過度な食事制限の危険性について解説します。
▼過度な食事制限の危険性
■代謝が低下してしまう
過度な食事制限で摂取カロリーが少なくなると、基礎代謝の低下を引き起こします。
この基礎代謝が低下すると、身体がエネルギーを取り込もうとして太りやすくなるでしょう。
その結果「食べていないのに痩せない」といった、悪循環に陥ってしまいます。
■筋力が低下してしまう
ダイエットを成功へ導くには、筋力の維持が大切です。
しかし十分な栄養素が蓄えられなければ、筋力はアップしません。
そのため、食事制限をすると筋力が低下し、基礎代謝も落ちてしまい痩せにくくなるでしょう。
■リバウンドの原因になる
過度な食事制限は、リバウンドの原因にもなります。
ダイエットに成功できたとしても、元の食生活に戻れば体重も増えてしまうでしょう。
それだけではなく代謝も落ちているので、ダイエット前より体重が増えてしまう原因にもなります。
▼まとめ
過度な食事制限をすると代謝や筋力が低下し、痩せにくい体質になってしまいます。
また、リバウンドの原因になってしまうため、過度な食事制限は控えるようにしましょう。
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